Блог

Статьи о кулинарии, правильном питании и планировании меню

Идеи для быстрого ужина на каждый день. Простые рецепты, которые можно приготовить за 20–40 минут из доступных продуктов.

Правильное питание: меню на неделю

Как составить сбалансированное меню на неделю. Основы КБЖУ, примеры рациона и советы по правильному питанию.

Подборка простых рецептов для тех, кто только учится готовить. Пошаговые инструкции, минимум ингредиентов.

Пошаговый гайд по расчёту калорий и макронутриентов. Формула Миффлина-Сан Жеора, коэффициенты активности, распределение БЖУ.

Как составить бюджетное меню на неделю. Список продуктов, советы по экономии и рецепты для семьи из 3–4 человек.

Подборка рецептов, которые можно приготовить за 15 минут. Завтраки, обеды, ужины и перекусы для тех, кто торопится.